Ne të gjithë kemi njerëz të dobët në rrethin tonë shoqëror, të cilët duket se mund të hanë çfarë të duan dhe të mos shtojnë kurrë peshë.

Një shkencëtar në biologjinë njerëzore, Dr. Zachary Evans, jo vetëm që dha një përgjigje të qartë, por gjithashtu dha një zgjidhje për të trajtuar peshën e tepërt dhe për t’u bërë më i dobët dhe më i shëndetshëm në mënyrë të sigurt.

“Si mjek dhe shkencëtar, shoh shumë konflikte në lidhje me zakonet e të ngrënit të njerëzve të dobët. Supozojmë se ata hanë shëndetshëm në shumicën e ditëve ose janë shumë aktivë. Megjithatë, shpesh është një keqkuptim…”- u shpreh ai

Miqtë tanë të dobët porosisin ushqime për ushqim, pinë pije me sheqer dhe nuk hezitojnë të pinë pak verë ose birrë kur kthehen në shtëpi nga puna çdo ditë. Ashtu si gjithë të tjerët! Pra, Si në tokë arrijnë të qëndrojnë të dobët?

Përgjigja 1: Miqtë tanë të dobët ndonjëherë konsumojnë më pak kalori gjatë gjithë ditës. Ata do të hanë pica për drekë, por do të anashkalojnë darkën, për shembull. Ata gjithashtu mund të jenë më aktivë, jo domosdoshmërish duke shkuar në palestër çdo ditë, por duke ecur më shumë, duke qenë të shqetësuar, duke parkuar një makinë më larg nga dyqani… Por është vetëm një numër i vogël i tyre…

Përgjigja 2: Mund të tingëllojë e vështirë, por duroni nëse keni vështirësi për të humbur peshë! Njerëzit e dobët kanë një enzimë aktive që rregullon metabolizmin dhe shpesh nuk aktivizohet (edhe pse ka mënyra për ta “ndezur atë”) te njerëzit mbipeshë dhe obezë. Quhet një AMPK (proteinë kinazë e aktivizuar nga 5′ AMP), një sensor energjie brenda trupit tonë. Nëse aktivizohet, kjo enzimë stimulon metabolizmin, përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, ul inflamacionin dhe përmirëson performancën e muskujve. AMPK është gjithashtu i përfshirë në disa rrugë jetëgjatësie dhe mund të nxisë plakjen e shëndetshme. Për shkak të AMPK-së, njerëzit e dobët kanë një metabolizëm më të shpejtë, një përgjigje se pse hanë atë që hanë dhe janë ende të dobët, por të tjerët hanë të njëjtën gjë dhe zgjohen 2 kilogramë më të rëndë ditën tjetër. Nëse dëshironi një metabolizëm më të shpejtë, të humbni kilogramë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, kushtojini vëmendje kësaj pjese tjetër për të zbuluar se si mund të aktivizoni AMPK-në tuaj.

Këtu janë 3 mënyrat e zakonshme për të aktivizuar një enzimë AMPK (përdorni të paktën një nga metodat e mëposhtme për ta aktivizuar atë!)

Ushtrime me intensitet të lartë

Ai përfshin vrapimin, ecjen me shpejtësi, ngjitjen e shkallëve, kërcimin me litar dhe shumë të tjera.

Banja me akull

Dalja në të ftohtë duket se ka fituar më shumë vëmendje kohët e fundit, pasi është e dobishme nëse bëhet në mënyrë të sigurt.

Agjërim me ndërprerje të udhëhequr (jo dietë uria!)